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《本草纲目》不仅是一部伟大的医药学著作，其中还蕴含着丰富的养生智慧，许多养生格言至今仍对我们的健康有着重要的指导意义。下面为你介绍10则《本草纲目》中的养生格言及逐句心得： 1.自心有病自心知，身病还将心自医。心境静时身亦静，心生还是病生时：

此格言强调了心理状态对身体健康的关键影响。内心的平静与安宁对身体的健康起着重要作用。当我们心态平和、内心宁静时，身体也会相应地处于较为平稳的状态；而当我们内心焦虑、烦躁、忧愁等负面情绪滋生时，身体也容易出现各种不适，疾病可能随之而来。在日常生活中，我们应学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，以良好的心理状态促进身体健康。

2.太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气：

这句格言提醒我们饮食要适度。吃得过饱会使脾胃负担过重，影响消化吸收，进而导致气血生化不足，出现神疲乏力、困倦等伤神的表现；而过度饥饿则会损伤胃气，影响胃的正常功能。太渴时才喝水，表明身体已经处于严重缺水状态，这会影响血液的正常运行和濡养功能，造成伤血；过度劳累、说话过多等导致的耗气行为，也会对身体造成损害。日常饮食要规律，每餐七八分饱即可，同时要及时补充水分，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

3.饮食喝饮莫太急，免致膨胀损心肺：

它告诫我们进食和饮水时要细嚼慢咽，不能过于急促。如果吃饭喝水太快，容易吞入大量空气，导致肠胃膨胀不适，还会加重心肺的负担。长期如此，可能会对心肺功能造成损害。吃饭时应放慢速度，充分咀嚼食物，这样不仅有助于消化吸收，还能减轻肠胃和心肺的压力，保护身体健康。

4.人以脾胃为本，纳五谷生百病：

此句说明脾胃在人体健康中占据着至关重要的地位。脾胃是后天之本，负责运化食物，将食物转化为营养物质输送到全身，维持人体的正常生理功能。如果脾胃功能正常，就能更好地消化吸收食物，为身体提供充足的营养，人体就健康少病；反之，若脾胃虚弱，不能正常运化食物，就容易导致营养失衡，各种疾病也会随之而生。在日常生活中，我们要注意保护脾胃，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，保持规律的饮食和作息习惯，还可以适当食用一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、薏仁等。

5.凡食，伤生冷硬物，不可服浓煎凉药，重伤脾胃，杀人甚速：

这句格言提醒我们要注意饮食禁忌。如果食用了生冷、坚硬的食物，使脾胃受到损伤，此时再服用浓煎的凉药，会进一步伤害脾胃，甚至可能对生命造成严重威胁。生冷硬物不易消化，容易损伤脾胃阳气，而凉药大多苦寒，同样会损伤脾胃。当脾胃受损后，人体的消化吸收功能和整体健康都会受到严重影响。因此，我们在饮食上要避免食用过多生冷硬物，尤其是脾胃虚寒者更应注意；如果因饮食不慎导致脾胃不适，也不要自行随意服用浓煎凉药，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。

6.春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭：

这句体现了顺应季节变化的养生理念。春季是万物复苏、阳气升发的季节，大自然呈现出一片生机勃勃的景象。在这个季节里，我们的生活作息也应顺应自然规律，晚睡早起，多到户外散步，让身体充分接触自然，促进气血运行和新陈代谢。这样有助于激发身体的阳气，增强身体的抵抗力，为一年的健康打下良好的基础。在春天，我们可以选择在清晨或傍晚时分，到公园、河边等空气清新的地方散步，呼吸新鲜空气，放松身心，同时还可以适当进行一些户外活动，如放风筝、踏青等。

7.夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日：

夏季天气炎热，万物繁茂生长。此时，天地之气相互交融，自然界的植物都在这个季节开花结果。我们的养生方式也应相应调整，晚睡早起，但不要厌恶阳光。适当接受阳光照射，有助于身体的阳气生长，但要注意避免在中午阳光强烈时暴晒，以防中暑。夏季人体新陈代谢旺盛，应保证充足的睡眠和水分摄入，饮食上宜清淡，多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。同时，要注意保持心情舒畅，避免情绪烦躁。

8.秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴：

秋季气候逐渐转凉，自然界万物开始收敛成熟。此时，天气变得急促，地气也更加清明。我们应早睡早起，作息时间尽量与鸡的活动规律相似，以适应秋季气候的变化，保养身体。早睡可以顺应阳气的收敛，早起能够使肺气得到舒展。秋季饮食要注意滋阴润燥，多吃一些如梨、百合、银耳等食物，避免食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重秋燥。此外，还可以适当进行一些运动，如登山、慢跑等，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

9.冬三月，此为封藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光：

冬季是万物闭藏的季节，水结冰，地冻裂。在这个时候，我们要注意保护体内的阳气，避免扰动它。养生应早睡晚起，一定要等到太阳出来后再起床，这样可以使身体得到充分的休息，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季天气寒冷，要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位。饮食上可以适当增加一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，以补充身体的热量，但也要注意不要过于滋补，以免上火。同时，冬季运动要适度，避免大汗淋漓，以免阳气外泄。

10.久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋：

此格言指出长时间保持同一姿势或进行同一活动会对身体不同部位造成伤害。眼睛长时间注视会消耗肝血，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等；长时间卧床休息会使气血运行不畅，导致身体乏力、精神不振，伤气；久坐不动会使肌肉缺乏锻炼，逐渐萎缩无力，影响身体的正常运动功能，伤肉；久站会使腿部骨骼和关节承受过大的压力，容易导致腿部疼痛、静脉曲张、骨质疏松等问题，伤骨；长时间行走则会使筋脉过度疲劳，容易引起脚部疼痛、抽筋、拉伤等情况，伤筋。我们在日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间保持单一姿势或过度劳累。工作或学习一段时间后，要适当起身活动，进行一些简单的伸展运动，缓解身体的疲劳。同时，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动，以维护身体的健康。

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